חשבו על משהו נעים

עצמו עיניים וקחו נשימה עמוקה

התמקדו בדבר הראשון שעלה במחשבה. זה יכול להיות כל דבר.

מציאותי, כמו משהו שקרה לכם, מישהו שפגשתם, מקום שהייתם בו. או דמיוני, כמו חלום על כל דבר אחר.

תארו לעצמכם במילים מפורטות את מה שאתם רואים.

דמיינו את עצמכם בתוך התמונה שאתם רואים. איך אתם נראים? מה אתם עושים? מה אתם מרגישים?

קחו עוד נשימה עמוקה והעבירו את תשומת הלב אל הגוף.

התמקדו בתחושת הרפיון הנעימה שממלאת את הגוף.

יכול להיות שאתם מרגישים גם חום נעים ממלא את הגוף או חלק ממנו.

פקחו עיניים.

התרגיל הקצר הזה משלב בתוכו דמיון מודרך ומיינדפולנס ומדגים את התהליך התת מודע שמלווה כל מחשבה.

הכוח המדמה שלנו, מתרגם כל מחשבה לתמונה. התמונה מעוררת רגש והרגש מעורר את התחושה בגוף.

מחשבות טובות גורמות לנו להרגיש טוב ומחזקות אותנו גופנית ונפשית.

כשהתודעה ממוקדת במחשבה טובה, אין בה מקום למחשבות אחרות.

כדאי לתרגל את התרגיל הקצר הזה כדי להיזכר בכך שהמחשבות שלנו אינן נכפות עלינו

אנחנו בוחרים בהן בעצמינו

אז חשבו על משהו נעים.