קורונה ואכילה רגשית

משבר הקורונה מאלץ אותנו להתמודד עם רגשות קשים כמו חרדה שעמום וחוסר וודאות. רגשות כאלה גורמים לתחושה לא נעימה בגוף ולכן מתפרשים, בטעות, כרעב. בדרך כלל רעב לפחמימות כמו: לחם, פסטה, תפוחי אדמה, מאפים, ממתקים, פירות. למה דווקא פחמימה? כי הפחמימה מתפרקת בגוף לסוכר. הסוכר מעלה את רמות הסרוטונין במוח. כשהסרוטונין במוח גבוה, יש תחושה של אופוריה ושלווה. התחושה הלא נעימה נעלמת, אבל הרגש עוד שם. הסוכר לא פותר את השעמום או החרדה. הוא רק מאלחש אותם למשך שעה שעתיים ומשאיר אותנו עם הרבה אנרגיה מיותרת. אז איך מתמודדים?

לומדים לזהות את הרעב הרגשי. זהו רעב שמורגש באיזור הראש, הצוואר והפה, בניגוד לרעב גופני, המורגש באזור הבטן העליונה והקיבה במקום לברוח מהרגש אל הסוכר, שוהים איתו קצת. כדי לזהות את הרגש, משלימים את המשפט: אני לא רעב/ה. אני אוכל/ת כי אני… עצם הזיהוי והשהיה, יפחיתו את הצורך באכילה. אם בכל זאת רוצים לאכול, כדאי לבחור בפחמימה מורכבת כמו דגנים מקמח מלא / גרנולה / פרוסת לחם מלא מרוחה בממרח מתוק. מחפשים אמצעים אחרים ולא מזיקים להתמודדות עם הרגשות הקשים כמו האזנה למוסיקה, פעילות גופנית, שיחה, קריאה תפילה. הרבה בריאות